» » Рацион питания малыша 3-4 лет, примерное меню

Рацион питания малыша 3-4 лет, примерное меню


Рацион питания малыша 3-4 лет, примерное меню   Ребёнок растёт, а вместе с ним возрастает потребность восполнения энергии с помощью правильного питания. Дети больше двигаются, бегают, развиваются – при такой активной жизнедеятельности необходимо достаточное количество витаминов, микроэлементов, углеводов и белков.

Особенности детского питания с 3 лет


   Необязательно кормить ребёнка 10 раз в день. Здоровое и сбалансированное питание, даже в минимальном количестве, обеспечит стабильное развитие детского организма. Какие факторы нужно учитывать при выборе продуктов и составлении рациона?

  • Белок животного происхождения в виде яиц и мяса птицы должен быть неотъемлемой частью питания.

  • Фрукты и овощи не только сопутствуют развитию и росту, но и укрепляют слабую иммунную систему.

  • Большинство детей в возрасте 3 – 4 лет имеют достаточное количество зубов для пережёвывания пищи. Этот факт говорит о том, что пришло время более серьёзной пищи и нет необходимости перетирать продукты в пюре.

  • Не кормите ребёнка магазинными полуфабрикатами! Домашняя пища и свежие соки во все времена будут вне конкуренции при составлении детского меню.

  • Старайтесь готовить блюда на пару – это полезно для малышей и для всей семьи.

  • Наличие молочных продуктов – обязательно. Кальций - залог роста и крепости костной системы непоседливых крох.


Ребенок кушает овсяное печенье

Примерное меню для маленьких непосед


   Несмотря на новый этап жизни малыша, существуют особые правила составления меню. В течение дня крохи необходимо минимум 4-х разовое питание.

   Завтрак 8.00 – 9.00: каша (рисовая, гречневая или овсяная) 200 гр., яйцо, хлеб с маслом 30 гр., либо творог со сметаной 75 гр., молоко или кефир 150 мл.

   Обед 12.00 – 13.00: суп или щи на основе из мясного бульона 200 мл., мясное блюдо (курица, говядина или рыба) 75-100 гр., овощной салат или рагу 50 гр., компот или свежий сок 150 мл.

   Полдник 16.00 – 16.30: на усмотрение – коржик, печенье, булочка, блинчики 50-100 гр., сок, молоко или компот 150-200 мл.

   Ужин 20.00 – 21.00: творожная запеканка, овощные запеканки или пюре 100-150 гр., кефир, либо фруктовый кисель 150 мл., хлеб 30-40 гр.

   Нет необходимости строго следовать вышеописанному меню, продукты можно разнообразить. Количество и качество питания зависит от физиологии ребёнка и вкусовых предпочтений.

Ребенок не хочет есть овсянку

Предостережения


   Существуют противопоказания к некоторым продуктам и количеству принимаемой пищи.

  1. Минимизируйте количество сахара в продуктах и реже балуйте сладкими блюдами. Избыток насыщенной сахаром пищи грозит ребёнку излишним весом, ухудшением аппетита, сахарным диабетом и кариесом в недалёком будущем.

  2. Будьте аккуратными со специями и острыми блюдами, они нарушают пищеварение и вызывают аллергические реакции.

  3. Слишком горячая еда может напугать ребёнка, и отбить у него желание есть с удовольствием на долгое время. Излишне холодная пища в таком возрасте приведёт к ангине, особенно в жаркое летнее время года.

  4. Не всё полезно, что вкусно, а всё полезное должно быть в меру.

  5. Будьте разумны при выборе продуктов для детей.






Людмила Ивановна Крецу, 22 декабря 2016 20:44

я хочу получать новую информацию и зарегистрироваться на Ваш сайт



зарегистрироваться на Вашем сайте

Надежда, 27 марта 2017 15:26

Питание ребёнка в 3, 4 года

Вера, 28 сентября 2017 12:03

Добрый день! Хотелось бы получать информацию о правильном питании ребенка 3-х, 4-х лет. С уважением Вера.

Светлана, 12 ноября 2017 09:38

Добрый день! Хотелось бы получать информацию о правильном питании ребенка 3- 4 лет. Нам 7 ноября исполнилось 3 года. С уважением, Светлана
Елена, 4 сентября 2018 10:31

ПАРАЗИТЫ УБИВАЮТ НАС ИЗНУТРИ! КАЖДЫЙ 3-ИЙ ЗАРАЖЕН!
Избежать этого и убить паразитов элементарно!
Подробнее здесь: http://intoxictop.zdravmir.com/

Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Проверка на спам*