» » Физические нагрузки ребенка

Физические нагрузки ребенка


Физические нагрузки ребенка   Все зависит от возраста ребенка. Дети и молодые люди должны проводить сидя как можно меньше времени.

Дети до пяти лет

   Дети до пяти лет, которые могут гулять без посторонней помощи, должны проявлять физическую активность не менее 180 минут (трех часов) ежедневно, Это время должно быть равномерно распределено в течение дня. Если вашему ребенку меньше пяти лет, поощряйте легкие упражнения и энергичный образ жизни.

Дети и молодые люди от 5 до 18 лет

   Дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет должны уделять не меньше часа в день аэробным упражнениям. Это может быть сделано в виде комплекса:

- Упражнений умеренной интенсивности: это значит, что ребенок должен напрягаться настолько, чтобы его сердцебиение слегка участилось, и он немного вспотел

- Энергичных упражнений: это значит, что дыхание станет быстрым и тяжелым, и пульс значительно участится.

   Эти 60 минут в день должны включать упражнения, которые укрепят их мускулы и кости.

Как вы можете помочь своему ребенку

   Вы можете помочь своим детям, поощряя выполнение физических упражнений, которые им нравятся, и внедряя физическую активность в их повседневную семейную жизнь.

   Командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или волейбол, могут принести много радости ребенку. Если ребенку они не нравятся, то есть множество других занятий, например танцы или боевые искусства.





Людмала, 8 мая 2017 15:00

Можно ли заставлять ребенка, девочку около 5 лет со слабой имунной системой до 5 лет пешком подниматся на 9 этаж? 

Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Проверка на спам*